b 12

Ok, dzięki za pomoc. Miałem tam jeszcze dwa pytania, które się zgubiły po drodze otóż Mój plan - "TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

WILLHELM - racja guciu23 - też racja Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-13 13:38:34

7:00 -100g platkow owsianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka + warzywa B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu brązowego -100g twarogu /dałbym tutaj kawałek mięsa, twarog lepiej zjesc na noc -warzywa orzechy włoskie B:24 T:1.6 WW:60 kcal:360 13:00 -150g chleb zytni pelnoziarnisty - Szynka z indyka (plasterek) / [...]

Małachowski pierwszy, Urbanek czwarty w Dausze Piotr Ma­ła­chow­ski (WKS Śląsk Wro­cław) rzu­tem na od­le­głość 66,72 wy­grał kon­kurs dys­ko­bo­li w pierw­szym te­go­rocz­nym mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Ka­ta­ru Dau­sze. Na czwar­tej po­zy­cji upla­so­wał się Ro­bert Urba­nek (MKS Alek­san­drów Łódz­ki) wy­ni­kiem 62,88 Mieszkający [...]

Zdecydowanie wybrałbym jednen ze sposobow suplementacji i za dawke przyjal 4-5 kapsow: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

Plan FBW owszem ułożony przeze mnie ale po przeczytaniu wielu artykułów i zresztą sprawdzony przez specjalistów z działu trening.. Masz może jakieś propozycje? Jakimi ćwiczeniami zastapić maszyny? Żeby się nie powtarzały w planie A i B? Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-16 12:57:11

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

Co prawda odżywek UNS mi nie przybyło {:-( ale pochwalę się formą z PP jeśli można, bo formę zawdzięczam między innymi odżywkom UNS z MP :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df473bae4def48519dfbd1ab063724d4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b34db744ad4aba9fdcc76e1f7fa7b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea499e1a44e442538fbbce4456e27b3b.jpg Z moim [...]

Podpisuję się pod słowami Searme i kopta. Od MT tez sa 'skuteczniejsze' formuly - grappling, mma, a mnie to i tak nie interesuje - jak to Cię interesuje A nasza walka w klatce Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-03-06 13:12:22

sip siet madafaka ziombleeee znovu kurva wszyscy w szkole , B napewno zabiera kanapki kolegom , BL znowu klasówka z chemii a reszta pewno zakówa To chooI ide robić woła z kaszą i do pracy Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-03-28 12:25:22

Też mógłbym spytać-jak boxer czy kickboxer oprze się irimi-nage? Jak wybrnie z aikidockiego nikyo? Odpowiedź jest zawsze ta sama-boxer zatłucze Cię ZANIM wykonasz swoją technikę. Ty piszesz o skuteczności... a podpierasz się atakiem "z powietrza"?! Historia konfrontacji sztuk walki dowodzi, że poza nielicznymi wyjątkami-ciężko znaleźć [...]

ogolnie temat zalozony 12 lutego,walka Cain JDS 2 byla 30 grudnia,ale temat powraca jak bumerang :o az sie boje wtracic,bo ten temat moze sie skonczyc szybciej niz spam,ale jak juz sobie tak gadamy,no to...%-) o ile Steven zaczal ostatnio "strasznie gwiazdorzyc" ,zrobil sie marudny i musi w kazdym poscie przypomniec kiedy mial racje i jeszcze [...]

Dobry wywiad z Grabowskim o treningach w AKA: Dokładnie 30 dni i 7 godzin pozostało do trzeciej gali MMA Attack na której w co-main evencie wystąpi Damian Grabowski oraz Stav Economou. Specjalnie dla naszych czytelników „Polish Pitbull” poświęcił chwilę między kolejnymi, wyczerpującymi treningami, aby zdać krótką relację z pobytu w American [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page5-900x899.jpg Bellator Michael Page wraca do akcji na gali Bellator 200, ale nie zamierza spieszyć się z rywalizacją o pas Jeden z największych talentów Bellatora i nadzieja na mistrza wagi półśredniej Michael Page (12-0) wróci po dłuższej przerwie do klatki i wystąpi na gali Bellator 200. Niepokonany i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-5-682x1024.jpg Bellator Gegard Mousasi rozważa zakończenie kariery po wypełnieniu kontraktu z Bellatorem Gegard Mousasi powiedział przed dzisiejszą galą Bellator 200, że rozważa zakończenie kariery po wypełnieniu kontraktu z organizacja. Gegard Mousasi (43-6-2) stanie dzisiaj do pojedynku o pas z [...]

troszke pogrzebalem i dodalem wasze zdanie i napisalem nowa diete wraz z pomoca mojego brata: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 godzina 9.00 - 10.00 bieganie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g [...]

justine197 co do twojego cyklu 1-10 omo 1-10 deka 11-12 hcg 13-14 clom w tym miejscu jesteśmy praktycznie bez soku (poza tym ze jeszcze trochę omo i bold działa ) 15-24 bold 15-24 enan a tu znowu trzeba czekać az sie towar rozkręci 15-20 npp 20-24 vinko(tabsy) 25-26 hcg 27-28 clom nie wychodzi tu trochę za duża dziura? czy sie mylę?

29/05/2019 GULASZ Z KASZĄ JAGLANĄ :-) /SFD/2019/6/1/fd380f2e8938450f879d30c30445c7e7.jpg TROTTOLE Z DORSZEM :-) /SFD/2019/6/1/d2fbc07c33a8475091fb809959bf13c2.jpg KANAPKI Z JAJKAMI :-) /SFD/2019/6/1/d9d5533890864c5992a27629a694c31f.jpg CIACHO CZEKOLADOWE %-) /SFD/2019/6/1/99cb78cb37f84835b7c5d5942e2d92c3.jpg moje koleżanki z pracy nonstop wciągają [...]

14/04/2020 Już tęskniłam za swoim jedzeniem %-) Dwa dni Świąt to -w moim odczuciu- o jeden za dużo ;-) OWSIANKA & SKYR :-P /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z POLĘDWICZEK KURCZAKA :-P /SFD/2020/4/16/0a8a714e264f478589896350ec6d86f2.jpg WIEPRZOWINA W SOSIE CEBULOWYM :-P OWOCE :-P [...]

1/11/2020 MAKARON RYŻOWY /SFD/2020/11/21/65276c5742304c5882eb2ec145973c05.jpg MAKARON RYŻOWY & LECZO /SFD/2020/11/21/24e9730878744e9cbbf259555de833c4.jpg + PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA/ PIECZONA WOŁOWINA /SFD/2020/11/21/3a05c5a390ce445f91c6270f133e2ace.jpg DODATKI DO POSIŁKÓW /SFD/2020/11/21/90ef669375fc48deb6189c27b7cc2028.jpg I KOLEJNE ;-) [...]